O sedentarismo é um dos maiores inimigos da saúde moderna, estando diretamente ligado ao aumento de doenças como hipertensão, diabetes e obesidade. A boa notícia? A prática regular de exercícios pode reverter esse quadro e transformar sua qualidade de vida.

O treino de força, por exemplo, melhora o metabolismo, fortalece ossos e articulações, reduz dores e previne doenças cardiovasculares. Além disso, aumenta a disposição, melhora o humor e garante mais autonomia ao longo dos anos.

Mas como sair do sedentarismo? Comece pelo exercício que você gosta! Pode ser caminhada, dança, natação ou qualquer atividade que te motive. O importante é dar o primeiro passo e manter a regularidade. Com o tempo, o corpo se acostuma, o movimento vira hábito e os benefícios se multiplicam.

Exercício não é apenas uma opção, é uma necessidade para viver mais e melhor.

Fábio Valdez – treinador

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