Desvendando os mitos e apresentando alternativas saudáveis para a desintoxicação do corpo

Com a crescente popularidade das dietas detox, muitas pessoas buscam maneiras rápidas e eficazes de desintoxicar o corpo e melhorar a saúde. No entanto, profissionais de saúde e nutrição têm amplamente debatido a eficácia dessas dietas. Especialistas esclarecem os mitos e destacam a importância de métodos naturais e seguros para a desintoxicação do organismo.

As dietas detox geralmente prometem limpar completamente o organismo, promovendo a eliminação de toxinas acumuladas. Essas dietas costumam incluir sucos de frutas e vegetais, chás e suplementos, além de restringir alimentos sólidos por um período determinado.

No entanto, a nutricionista Mariana Granito alerta que as dietas detox podem prejudicar ainda mais o organismo. Ela afirma: “As dietas detox prometem desintoxicar nosso corpo, mas isso é um mito gigantesco. Só tem um item capaz de promover o efeito detox, que é o nosso próprio fígado. Devemos tomar muito cuidado com dietas que são consideradas detox, porque às vezes consumimos uma quantidade muito grande de algumas substâncias, volumes muito altos de chás, concentrações muito altas de algum ativo específico que, ao invés de ajudar, podem estar prejudicando, deixando o fígado mais sensibilizado e, ao invés de promover esse efeito detox, na verdade estão agredindo mais o nosso organismo”, explicou a nutricionista e professora da Estácio.

Portanto, ao invés de seguir dietas extremas, é fundamental adotar métodos naturais e seguros para desintoxicar o corpo. Manter uma alimentação equilibrada, beber bastante água e praticar exercícios físicos são formas eficazes de promover a saúde sem sobrecarregar o organismo.

Alerta para consumo excessivo de fast foods e ultraprocessados

Como o corpo humano já possui um sistema eficaz de desintoxicação, envolvendo órgãos como o fígado, os rins e o sistema gastrointestinal, o ideal é cuidar bem dele adotando uma dieta balanceada e uma boa ingestão de água. “Com uma alimentação que respeite o fígado, é possível evitar essa intoxicação. Consumindo mais alimentos naturais e evitando o consumo excessivo de álcool, gordura e açúcar, o fígado vai poder descansar e se recuperar”, complementa Mariana.

Além disso, Mariana alerta sobre o consumo excessivo de fast foods e ultraprocessados. “Com uma alimentação desregulada, os excessos podem inclusive aumentar as chances do desenvolvimento de doenças como gastrite, gordura no fígado, diabetes, hipertensão, infarto e doenças autoimunes como tireoidite de Hashimoto.”

Para aqueles que desejam desintoxicar o corpo de forma natural e segura, existem alternativas saudáveis que podem ser incorporadas ao dia a dia.

Mariana sugere as seguintes práticas:

Para aqueles que desejam desintoxicar o corpo de forma natural e segura, existem alternativas saudáveis que você pode facilmente incorporar ao dia a dia. Primeiramente, é fundamental manter a hidratação adequada. Beber bastante água mantém o corpo hidratado e facilita a eliminação de toxinas.

Além disso, consumir alimentos integrais é crucial. Frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras fornecem os nutrientes necessários para o funcionamento ideal do organismo. Ao mesmo tempo, reduzir alimentos processados é essencial. Evitar alimentos ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos contribui significativamente para uma melhor saúde geral.

Outro ponto importante é praticar atividade física regular. Exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea e promovem a eliminação de toxinas através do suor. Por fim, garantir um sono de qualidade é fundamental. Dormir bem é essencial para a regeneração celular e o bom funcionamento do sistema imunológico.

Além disso, investir em uma alimentação balanceada e em hábitos de vida saudáveis é a melhor maneira de garantir a desintoxicação natural do corpo, sem recorrer a dietas extremas.